空腹喝牛奶不当会频频“闹肚子”

　　天气转凉，不少市民每天早餐一杯热牛奶。虽然说牛奶营养丰富，容易消化吸收，但有一些人空腹喝牛奶之后，会出现肠鸣、腹痛，甚至腹泻等现象。

　　35岁的张小姐平时不爱喝牛奶，最近天凉了，她每天出门前坚持先喝一杯热牛奶。但是，被誉为“最接近完美食品”、“最理想的天然食品”的“白色血液”——牛奶，却引起腹痛、腹泻？原来，牛奶中含有乳糖。牛奶中所含的乳糖是一种双糖，因为分子太大，在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与。但当小肠中的乳糖酶未能发挥作用时，乳糖就在大肠内发酵，大约半小时至2小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状，统称为“乳糖不耐症”。

　　一般而言，乳糖酶缺乏与遗传因素和早期断奶的饮食习惯有关。在空腹喝牛奶后，奶内乳糖在体内不能被及时消化，相反被肠道内的细菌分散，大量产气、产酸，刺激肠道收缩、肠蠕动增强，出现腹痛、腹泻等。建议科学的解决办法应该是，在喝牛奶前先吃点面包、饼干，不宜一次喝奶太多；每天分次少量喝奶，可逐渐增加一点饮用量，以逐渐适应；一次性喝奶过多，或空腹喝奶，都可能诱发乳糖不耐症。如果还是调节不好，可改为喝酸奶或低乳糖牛奶。由于酸奶在发酵过程中，已将大分子的乳糖转化为小分子，对乳糖不耐受的市民则利于消化吸收。