缓解中高考压力，轻松备考

　　导读：当前，处于中、高考学生心理问题的高发期。通过日常的预约可知，许多高三、初三的学生，表现出焦虑、烦躁、恐慌等情绪，甚至在身体上出现 头疼、食不下咽、呕吐等症状。一些学生则表现出不愿到校学习或者不敢参加模拟考试等问题。家长可以通过改善饮食、适当补充运动、转移注意力、营造轻松氛 围、保证足够的睡眠等方法帮助他们缓解减压。同时，更需要注重孩子的内心变化。请各位家长在以下两点多加注意：

　　1、鼓励孩子与外界的沟通。现 在，许多中学生处于内心的“孤军奋战”之中，总自己的糟糕状态是别人不会有的。比如，当自己疲倦得想睡觉的时候总觉得别人还在熬夜学习，开始有负罪感;当 复习的状态不理想的时候，又会自责“为什么别人总是那么好!”。其实，很多问题都是全体中学生普遍存在的，但是，由于他们的不交流或者部分学生的过分敏 感，总是觉得所有的压力都是在独自承受，这样他们就会越发觉得自卑与失落，自己无法接受现在的状态。家长可以引导孩子意识到，面临高考，每个人都在承受各 种压力与挫折，有些问题孩子自身已经成功克服，有些虽然还没解决，而别人克服起来也不是自己预期的那么艰难。让孩子时刻意识自己不是一个人在战斗!这样他 们才会更有斗志。

　　2、家长确保自身保持轻松的状态。许多家长自 身也出现焦虑的情绪，这种情绪传递给孩子，无疑给孩子更重的负担。当然，有许多家长在与孩子交流的时候，总是口口声声劝导孩子放松、不要过于在意高考等 等，而本身并没有真正的放松。比如，每当孩子考试就非常的谨慎;孩子复习的时候，总是以嘘寒问暖的名义，一次次的进入孩子的房间等等。这种表现正不断地给 孩子传递焦虑的情绪。由此，家长内心真正的放松，才能够帮助到孩子。家长需要及时的调整自己的状态，而不是一味的“口是心非”!