请问要怎么证明自己赡养了老人，尽到了赡养义务

子女有赡养父母的义务，赡养人尽了赡养义务表现为经济上供养老人、生活上照料老人、精神上慰藉老人、照顾老人的特殊需要等。　　赡养人尽赡养义务的表现：　　第一，要做到经济上供养老人。
　　赡养人对无固定收入或收入不多而无力维持正常生活的老人，应当提供足够的金钱资助和粮油、燃料等实物帮助，保证老人的生活水平不低于所在家庭的正常生活标准。　　第二，生活上照料老人。
　　赡养人要照顾和料理好老人的日常生活，尤其是对高龄、残疾和患病老人的日常生活照料，凡是老人生活中需要别人帮助和扶持的，赡养人都应当尽心尽力去做。　　第三，精神上慰藉老人。
　　赡养人要从精神上关心和安慰老人，使老人的心理要求得到基本满足，确保老人的身心健康。尤其对患病和丧偶老人，家庭成员要给予更多的精神安慰，帮助其摆脱痛苦，安度晚年。
　　第四，照顾老人的特殊需要。　　在老人由于年老体衰，出现行动不便、听(视)力障碍等逐渐失去生活自理能力的情况下，会产生一些不同于常人的特殊需要，赡养人应尽力予以照顾和满足。
　　赡养人拒不履行赡养义务为我国法律和社会公德所不容，必将会受到社会的谴责和法律的制裁。对此，我国《刑法》《婚姻法》等法律、法规都有明确的规定。《刑法》第261条规定：“对于年老、年幼、患病或者其他没有独立生活能力的人，负有扶养义务而拒绝扶养，情节恶劣的，处五年以下有期徒刑、拘役或管制。
”不赡养老人是要承担法律责任的。

赡养义务
（1）后赡养义务产生于养父母与养子女收养关系解除之后，这是后赡养义务的时间特征，也是后赡养义务区别于赡养义务的形式特征之一；
（2）后赡养义务的主体是经养父母抚养的成年子女。凡名义上收养，实际上未与养父母共同生活，或者虽经养父母抚养但尚未成年的养子女，不是该义务的主体；
（3）后赡养义务的对象是缺乏劳动能力又缺乏生活来源的养父母。这里包括两个要件，一是缺乏劳动能力，二是缺乏生活来源。二者必须同时具备，缺一则不构成后赡养义务的对象；
（4）后赡养义务的内容是给付生活费。这是后赡养义务区别于赡养义务的实质特征。正常情况下，一般子女对父母的赡养义务既包括物质赡养即给付生活费，又包括精神赡养，而后赡养义务由于发生在收养关系解除之后，养父母与养子女的关系不复存在的情况下，因此，以解决温饱即生存问题为目的的物质赡养——给付生活费，成为后赡养义务的显著特征。

我国《婚姻法》规定：“子女对父母有赡养扶助义务。”“子女不履行赡养义务时，无劳动能力或生活困难的父母，有要求子女给付赡养费的权利。”
　　新《老年人权益保障法》第14条规定：“赡养人应当履行对老年人经济上供养、生活上照料和精神上慰藉的义务，照顾老年人的特殊需要。”
　　《老年人权益保障法》第14条至第18条有全面规定，赡养人的具体义务包括：　　
(1)物质上的赡养。　
(2)日常生活中的扶助。　
(3)精神上给予慰藉。