我在网上卖衣服，张含（买家）在12.01在易趣网拍下了一件价格为119元的上衣，要求货到付款并同意支付10元的到付费用，我在之后的3天左右让天天快递公司的快递人员将衣服送到张含公司，张含当天告诉我衣服上有污渍要求换一件，并于当天又快递给我了，我于之后的大概3天左右又将更换的衣服快递给张含，但快递人员始终联系不上张含，张含在网上的注册电话只有一个公司的座机，接电话人一直说张含不在公司，2天后因联系不上收货人，快递公司将衣服退回给我，我便打电话联系张含，她说出差了刚回北京，经协商后我又将衣服快递给张含，3天过去了衣服又退回来理由还是联系不上收货人，我非常气愤，知道一定是张含有意躲避不想要这件衣服了，于是我让朋友假装是快递人员亲自到她公司送衣服，下午1点左右打电话对方说张含没在要2点半回来（据朋友说怀疑接电话的人可能就是张含本人故意说张含没在），我朋友试着找到张含公司直接进去问前台，前台告诉了张含办公的房间号码，我朋友进去站在门口大喊一声“张含”，于是一个小女孩站了起来说她就是，过了半分钟想到可能是送衣服的，脸非常红，刚才电话里的谎言被揭穿了，我朋友把衣服递给她，她看都不看放在一边然后说“我身上没有129元，不够那么多，明天你再来取钱吧”，我朋友假装快递人员当场打电话给我说收货人的钱不够，要明天再来取钱，如果明天再来取钱是要单收费的（虽然我朋友实际不是快递公司人员，但是大冷天的一趟一趟这么跑也需要车费啊，况且买家明知道我在西三旗住，买家公司地址是在复兴门），所以我朋友第二天又去了张含公司要钱，张含这次确实没在公司（明知道第二天人来取钱本人却不在公司也没交代同事，真是过分！为件衣服都跑多少趟了！！），打电话联系张含说在外办事车坏路上了回不了公司了，回头会把钱快递给发货人的，叫我朋友不要等了，于是我便当即打电话给张含，理由说的一样车坏了，后我告诉张含我的工行帐号告诉她不用快递给我钱银行转帐比较快也方便，张含说好并且说公司附近就有家工行，约定后我一直等并每天打电话或发短信崔张含汇款，但是到今天都没有收到钱，于是我决定起诉张含并要求赔偿因她故意躲避而造成的快递费及电话费，不知道起诉书如何写，也不知道赔偿金额要求多少合适？请郑律师帮我看看应该怎样做？？（张含签收是一月六日，今天已经17号了，一直没付款且不接电话，短信到是回过说一定会汇款的叫我一定要信任她，因她的行为太过分了我决定起诉赔偿一切应赔偿的费用）