疲劳了，试着这么做

不少汽车驾驶员开车时间一长，便会出现头脑发涨，眼睛发酸，颈部和腰背不适等疲劳现象。要减轻或消除疲劳，不妨以下列方法解之：
一是揉眼。闭上眼，用双手食指分别轻轻按在眼球上，作顺时针和逆时针按摩各30次。
二是梳头。双手食指微弯，以手指当梳子，从前额向脑后梳头10次。
三是点头。从低头到抬头，反复5—10次。
四是转颈。缓缓地左右摆动头部5—10次。
五是伸臂。双臂前伸，然后左右合拢，两手合掌，双臂收回放下，恢复原状，连续做6—10次。
六是挺胸。先深吸一口气，后挺起胸，接着呼并向前屈身弯腰，重复做6—10次。
七是摇手。驾车必须两手紧握转向盘，时间久了，容易酸痛。这时可将两手掌来回快速搓动10—12次，使掌心产生灼热感，然后双手摇动8—10次。
八是捶腿。用空心拳，从大腿根部向膝盖外侧轻轻捶击，反复6—10次。
九是踢腿。驾车时两腿一直弯着，血液流动受阻，故双脚易麻木。这时可将双腿尽量伸直，坚持8—10次，然后坐直，轻摇腿部8—10次，重复进行4—6遍即可好转。
十是搓腰。双手握成拳状，反手在背脊两弯上搓6—10次。
十一是闭眼。驾车必须睁大眼，若时间一长，则眼易发酸，这时可合上双眼5秒，然后睁开眼睛，再视鼻尖5秒，如此重复3—5遍，即可解除眼睛的酸胀。
十二是仰头。长时间驾车奔驰，精力过于集中，头脑易发涨。这时你可上体坐直，将头尽量向后仰，坚持8—15秒，连续做4—8次。
十三是拉背。驾车久了，容易困乏而打盹。这时你可将身体坐直，双肩后靠，下腭微收，双臂自然垂放在身体两侧，手心向后，再使劲拉动背、臂和颈部的肌肉，坚持10—12秒。最后做全身放松运动10—15秒，如此重复做4—6遍即可。