海外学生医疗保险

　　澳大利亚有世界一流的医疗健康保险服务。但是，你首先要在到来之前，保证已办好了合适的海外学生医疗保险。

　　澳大利亚针对国际学生有一种专门的医疗保险体系，称为海外学生医疗保险(OSHC)。你需要在抵达澳大利亚之前，购买OHSC，使你一到澳大利亚就能享受医疗保险。根据移民与公民事务部的规定，你要购买覆盖整个持学生签证在澳逗留期间的医疗保险。

　　你的学校可能和某个特别的可提供OSHC的保险公司签有协议。你可以选择与学校签有协议的保险公司，也可以自主选择其他澳大利亚的OSHC供应商。在2009年6月之时，澳大利亚有四家保险公司提供海外学生医疗保险的服务。要获得更多相关详情，诸如保险内容，并决定选择哪家保险公司，请访问以下网站：

　　Australian Health Management澳大利亚健康管理有限公司www.ahm.com.au

　　BUPA OSHC海外学生医疗保险www.medibank.com.au

　　Medibank保险公司www.medibank.com.au

　　OSHC Worldcare海外学生国际保险www.oshcworldcare.com.au

　　Westfund西部基金保险公司www.westfund.com.au

　　OSHC帮助你支付你在澳大利亚学习期间的医疗和住院费用，且可以补贴你大部分处方药费并提供免费的救护车服务。

　　OSHC不能支付你在牙科、眼镜配镜或理疗方面的花费。假如你想拥有一份可以支付这些费用的保险，你需要另外购买个人医疗保险，例如：

　　一些OSHC保险公司提供的额外OSHC

　　国际学生旅游保险

　　澳大利亚私立健康保险公司提供的一般医疗保险。你可以在www.privatehealth.gov.au或者www.iselect.com.au网站找到公司目录，及最适合你的险种。

　　要了解在澳大利亚看医生的更多信息，请查看下文“医生”一文。

　　保持良好的健康状态

　　关注身体健康，有利于保持良好的健康状态，提高学习能力。你应该养成每周5次、每次30分钟的适度运动的生活习惯。这会帮助你在情绪低落时应对压力，调整心情，并且让你更加有活力(尽管你不一定在进行锻炼前就能意识到这一点)。锻炼会帮助你在学习时头脑清晰，使你有更多机会与朋友在一起，并认识新朋友。

　　平常的锻炼还会有助于夜间睡眠。这是非常重要的，因为你如果每晚都没有高质量的睡眠，你就会缺乏精力，容易烦躁，在学习时很难集中注意力。如果长期睡眠不好，你可能会发觉你更容易生病，并对平时不会给你造成麻烦的事感到难过或者压抑。

　　当然，做学生的话，晚上基本上都睡不好。如果既要上课、学习，又要参加社会活动，时间很难够用。通常，学生们为了留出足够的时间来做其他事情，总是牺牲睡眠时间。但是，可以有办法来帮助规范睡眠方式。[page]

　　一旦醒来，就马上起床，不要再闭上眼睛，贪恋“再多5分钟”。同样，尽量每天在同一时间起床。

　　早上做运动，最好是在户外呼吸新鲜空气。

　　白天不要打瞌睡。如果你睡了，那么晚上你很可能要花费更长的时间才能入睡。

　　不要用晚上躺在床上的时间来思考问题。这只会使你更焦虑。为了避免这种情况，白天要留出一定时间来思考如何解决问题。

　　不要睡太晚，并且每天晚上最好在同一时间上床。给自己一些时间，比如30分，来放松自己，再上床。

　　不要在床上学习。这会让自己的大脑习惯床是学习的地方，而不是休息的地方。

　　上床数小时之前，不要喝酒或者吸烟。

　　如果你有睡眠问题，去看医生(全科医生，简称GP)。他们会给你更多建议，帮助你晚上休息好。

　　另一个影响你健康的因素是你吃的东西。同样，学生生活有时也会造成吃不好。从图书馆到朋友家的路上，随便吃点小吃，可能是很方便的，但是长期这样，对你弊大于利。吃得好有利于你的健康，使你充满活力，为你每天的生活提供足够的能量，并且提高免疫力和注意力。

　　不要省略早餐。早餐会启动你一天的新陈代谢，给你提供能量。

　　在日常饮食中，多吃新鲜水果和蔬菜。澳大利亚多样的气候为大量农产品提供了完美的生长条件，质量绝对是世界一流的。你要充分利用好它们!

　　一天可足量的水。缺水造成疲劳、头痛、注意力下降，以及许多其他健康问题。

　　如果你是素食者，确保你在日常饮食中获得了足够的营养。你可以与GP或者营养师交流，找到肉类和动物副产品的替代品。

　　一些食品的摄入要适度，比如外卖食品、快餐、土豆片、巧克力、饼干、软饮料和苏打。